Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist unerlässlich für unsere Gesundheit. Was wir essen, hat direkte Auswirkungen auf unseren Körper und kann entscheidend dazu beitragen, dass wir uns energiegeladen und vital fühlen. Doch wie hängen Ernährung und Gesundheit genau zusammen? Und welche Auswirkungen hat unsere Ernährung auf unseren Körper?
## Ernährung und Gesundheit: Wie hängen sie zusammen?
Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist die Basis für ein gesundes Leben. Die Nahrungsmittel, die wir zu uns nehmen, enthalten wichtige Nährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, die für unseren Körper unverzichtbar sind. Eine ungesunde Ernährung hingegen kann zu Mangelerscheinungen und Krankheiten führen. So können beispielsweise zu viel Zucker, Fett und Salz das Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes erhöhen.
Es ist daher wichtig, darauf zu achten, was wir zu uns nehmen. Eine ausgewogene Ernährung sollte ausreichend Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, fettarmen Milchprodukten und magerem Fleisch oder Fisch enthalten. Auch regelmäßiges Trinken von Wasser ist unerlässlich für eine gute Gesundheit.
## Die Auswirkungen von Ernährung auf unseren Körper
Eine ausgewogene und gesunde Ernährung hat zahlreiche positive Auswirkungen auf unseren Körper. So kann eine gesunde Ernährung das Risiko für Übergewicht, Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs senken. Zudem kann eine ausgewogene Ernährung das Immunsystem stärken und Entzündungen im Körper reduzieren.
Auch unser Gehirn profitiert von einer gesunden Ernährung. So kann beispielsweise eine ausreichende Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren das Gedächtnis und die Konzentrationsfähigkeit verbessern. Eine ungesunde Ernährung hingegen kann zu Müdigkeit, Erschöpfung und Stimmungsschwankungen führen.
Insgesamt ist also klar: Eine gesunde Ernährung ist unerlässlich für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Wer auf eine ausgewogene Ernährung achtet, kann zahlreiche positive Auswirkungen auf seinen Körper und seine Gesundheit erfahren.
Eine gesunde Ernährung sollte daher fester Bestandteil unseres Lebens sein. Wer sich ausgewogen und abwechslungsreich ernährt, tut nicht nur etwas für seine Gesundheit, sondern kann auch sein Leben in vollen Zügen genießen.
Ernährung und Diäten, „ich kanns nicht mehr hören“ werden viele jetzt denken. Es ist unglaublich viel zum Thema geschrieben worden. Hier sollen nur die Besonderheiten beschrieben werden, die eine Entgiftung des Körpers fördern oder besonders dabei stören. Bitte essen Sie doch was Ihnen schmeckt! Wie oft wurden Ernährungsempfehlungen wieder umgeschrieben? Ist Fett gesund? Ist Fruchtzucker schädlich? Wenn zwei Leute einer Meinung sind können es keine Ärzte sein. Nirgends gehen die Meinungen weiter auseinander als beim Thema Ernährung. Beim Einkauf lohnt es sich auf Qualität zu achten, andererseits kostet Qualität Geld. Gerade die guten Nahrungsmittel verteuern sich. Auf diesen Umstand soll hier versucht werden durch preiswerte Tipps Rücksicht zu nehmen. Eine Entgiftung und damit Gesundheit, sollte nicht an mangelndem Geld scheitern.
Viele Nahrungsmittel grenzen an Körperverletzung
Zunehmendes Problem ist der Einsatz von Pflanzenschutzstoffen. Damit wird nicht nur der Fraß und Befall durch Insekten sehr wirksam verhindert, sondern auch die Haltbarkeit stark erhöht. Wenn sich allerdings kein Insekt, Bakterium oder Pilz an die Pflanze traut, warum sollte diese für uns bekömmlich sein? Die zahlreichen Stoffe wirken sowohl Zellschädigend, als auch Nervenschädigend. Selbst kleinste Mengen sind, wie bei allen Giften, auf Dauer ein großes Problem, da sie sich anreichern. Inzwischen vermutet man ja die Ursache von Parkinson im Magen und Darm. Woher sonst, wenn nicht aus unserer Nahrung und künstlichen Zahnflickstoffen sollte das Problem wohl kommen?
Such Dir Dein Essen sorgfältig aus!
Die Nahrungsmittelindustrie verfolgt ihre Interessen rücksichtslos. Es gibt nur drei Stoffe, die Geschmacksstoffe beinhalten können: Alkohol, Zucker und Fett. Je mehr davon in einem Produkt, desto mehr Geschmack hat es. Man kann sich leicht vorstellen mit welchen Mischungen sich Menschen zum Konsum verführen lassen. Unterstützt durch die Stimme in unserem Kopf, die uns zum Genuss in jeder Form rät. Wir wollen schließlich, das das Leben uns etwas gibt, etwas zurückzahlt, von dem was wir geben. Peng, schon haben wir freiwillig die Abhängigkeit gewählt. Der Prozess wird in seiner Entwicklung in jeder Hinsicht von den Herstellern unterstützt. Was in vielen Nahrungsmitteln enthalten ist, erfüllt den Tatbestand von Körperverletzung. Hersteller lieben es, wenn der Kunde ihr Produkt nicht bloss sehr schätzt, sondern wenn er es braucht. Damit gewinnt man treue Kunden und nicht nur Gelegenheitskäufer.
Überlege bei Medikamenten zweimal
Bei Medikamenten sieht es ähnlich aus: Wir glauben an Heilung durch ein Medikament, dabei ist es auch unser eigener Geist, der Krankheiten produzieren kann. Es sind unsere krankmachenden Bilder im Kopf, unsere dysfunktionalen Gedanken, die wir nicht erkennen und loslassen wollen. Dysfunktionale Gedanken führen zu Dysfunktionen, zu regelrechten Blockaden, zu Spannungen, zu Ängsten. Wir nehmen einen Stoff zur Heilung und werden krank davon. Oft sind die Erkrankungen, die durch ärztliche Kunst verursacht werden erheblich schwerer, als die ursprüngliche Krankheit. Vielleicht sind die stofflichen Süchte nur die „fleischgewordene“ Variante der psychischen Süchte. Modern ausgedrückt die Hardwareversion einer Malware. Schadsoftware verfestigt sich in einer festen körperlichen Abhängigkeitsbeziehung, die nicht einfach durch Änderungen der Software rückabgewickelt werden kann.
Es geht auch um körperliche Abhängigkeit und alle Ansätze zur Genesung von der psychischen Sucht. Wir werden auch zunehmend geplagt von mysteriösen Beschwerden im Zusammenhang mit Stoffen, die unser Körper nicht verträgt. Es lohnt sich genauer hinzuschauen und den Weg der Heilung für sich selbst zu suchen. Wir können lernen „nein“ zu sagen. Wir können unseren Konsum kritisch betrachten und uns selbst befreien. Unser Körper braucht nur reine Nahrung, sauberes Wasser, Bewegung und Luft, wir sollten ihm nur das geben.
Wir sind aufgefordert, uns unsere menschliche Würde, die in der Beschwerdefreiheit liegt, selber wieder geben zu wollen. Andere bieten uns ihre Hilfe, aber gehen müssen wir selbst. Ich habe diesen Text geschrieben, auch als Hilfe für alle Ahnungslosen, die von Stoffen abhängig sind.
Früher dachte ich bei Junkies immer: Was für ein Aufwand, um angenehme Gefühle zu konsumieren. Ich hörte in dem Zusammenhang zum ersten Mal vom Einsatz einer Feinwaage, um Portionen abzuwiegen. Heute weiß ich das Junkies berechtigte Angst vor Wirkstoffschwankungen und Entzug haben. Die Entzüge von halluzinogenen Drogen müssen höllisch sein. Wenn dazu noch eine Schwermetallvergiftung mit Blockade der Sulfhydrilgruppen vorliegt, wird der Entzug sehr schwierig, weil der Körper nicht in der Lage ist zu entgiften.
Empfehlungen für eine Entgiftungsernährung.
Es sind kein Zucker, wenig Fruchtzucker, keine Milch und Milchprodukte, keine rohen Nachtschattengewächse, kein Brot und keine Hefen enthalten. Ein echte Schonkost mit sehr hohem Vitalstoffanteil. Dazu Zinkbiglycinat 10-15mg pro Tag(Kupferspiegel kontrollieren lassen ab 25mg pro Tag) und Sango Meerskoralle 1-3g pro Tag. Eine Basisernährung, die bei Beschwerden erstmal Ruhe ins System bringt, bis man sich weitere Vielfalt ergänzt.
Morgens Haferflocken die über Nacht eingeweicht wurden. Am besten Bio Schmelzflocken 100g mehr oder weniger. Dazu Honig, etwas Obst (Heidelbeeren) und 1 TL Walnussöl. 1 Bio Ei mittel gekocht.
Mittags Naturreis aus Italien oder Vollkorn Basmati Reis oder Kartoffeln. Der Reis muss lange gekocht werden, damit die Lektine reduziert werden. Dazu Gemüse 100g und Bio-Fleisch oder Bio Lachs (2x die Woche) oder Rinderleber (2x pro Woche). Dazu Olivenöl 1TL bis 1EL. Etwas Obst.
Abends Buchweizenflocken 10min geweicht und 10min gekocht plus 10 ziehen lassen. Dazu Keimöl 1TL oder Mandelöl 1TL. Gekochtes Gemüse 100g und Bio Fleisch nach Bedarf.
Ich kann empfehlen die Sachen vorzukochen, um den Zeitaufwand handhabbar zu halten. Ich tue Vorgekochtes in Glasschalen in den Kühlschrank, um dann die Mahlzeiten nach Bedarf zusammenzustellen. Natürlich ist frisches Zubereiten noch besser, aber man muss seine Zeit einteilen. Bevor man schlechtes Essen isst, sollte man besser auf Vorgekochtes zurückgreifen. Zum warmmachen ist ein Airfryer mit Porzellanschüsseln eine große Hilfe. Auch für das schonende Garen von Fleisch und Fisch ist er grandios.
Als ich konsequent auf diese Ernährung gesetzt habe, ging es mir schnell besser und ich hatte das Gefühl, mein Körper kann sich viel besser von Schadstoffen befreien. Es sind alle Mineralstoffe in hoher Menge enthalten. Kupfer, Chrom, Molybdän, Selen usw. Für chronisch Vergiftete Ein Volltreffer ohne die Ergebnisse der Haarmineralanalyse abzuwarten. Aminosäuren, Fettsäuren, Vitamine sind in natürlicher Form und hoher Menge enthalten. Ein optimales Gemisch, um dem Körper alles benötigten Stoffe zur Verfügung zu stellen. Dabei sind Antinährstoffe wie Phytinsäure und Pektine stark reduziert, was die Nährstoffaufnahme erhöht. Honig verstärkt den Effekt und liefert Chrom, was die Insulinsensibilität der Zellen erhöht. Die Ballaststoffe des Hafers (Pektine) putzen den Darm frei ohne zu belasten.
Man muss sich nicht dauerhaft so ernähren, als 30 Tage Kur immer mal wieder ist es absolut empfehlenswert. Mein Schlaf (kontrolliert durch die Watch) wurde besser. Längerer Schlaf, mehr Tiefschlaf und bessere Erholung waren das erste Ergebnis dieser Ernährung. Dazu besserte sich auch meine Herzfrequenzvariabilität und mein Ruhepuls sank genauso wie meine nächtliche Atemfrequenz. Die Uhr fand ich gerade in anstrengenden Phasen hilfreich, weil mein subjektives Schlafempfinden mir zu wenig Schlaf vorgaukelte. Objektiv schlief ich genug, was mich ungemein beruhigte.